Beneficios de pasar tiempo al aire libre: Medicina gratis

Estar a la voluntad de la Madre Naturaleza puede ser increíblemente intimidante. La naturaleza propone un entorno que carece de WiFi, proporciona una avalancha de errores y un termostato incontrolable , en otras palabras, un horrible AirBnB . Aunque hay mucha resistencia a la gran naturaleza, hay muchos grandes beneficios que hacen que el sendero natural local valga la pena.

Hacer un viaje rápido fuera de la oficina para cambiar de aires puede ser revitalizante y si ese viaje es al aire libre, puede mejorar nuestra salud. Abrazar nuestros entornos naturales ha demostrado ser beneficioso tanto para nuestro bienestar mental como físico . Desde afectar positivamente nuestros niveles de cortisol, mejorar nuestra vista y presión arterial, algo tan simple como la observación de aves, la pesca o el senderismo podrían ser medicamentos gratuitos al alcance de nuestra mano.

Muchos médicos y científicos han descubierto que estar al aire libre incorpora elementos que benefician nuestra salud , entre ellos:

• La vitamina D libre del sol en dosis saludables ayuda al sistema inmunológico y es fundamental para el desarrollo óseo. La Dra. Christine Ashour afirma en su artículo, "My Doctor Told Me to Get Outside" a través del blog del White Plains Hospital, Health Matters , explica que la absorción eficiente de la vitamina D puede proteger contra la osteoporosis, los ataques cardíacos e incluso el cáncer.
• La mejora en la capacidad de curación es un beneficio compartido por la especialista recreativa terapéutica certificada Erica Price en Sharp Health News . Price afirma que los investigadores encontraron que los pacientes que pasaron su recuperación al aire libre requirieron menos analgésicos y tuvieron estadías más cortas en el hospital que los pacientes que permanecieron en el interior durante sus procesos de curación.
• Enfoque mejorado, que fue revisado por el psicólogo de la Universidad de Chicago Marc Berman, PhD, y su estudiante Kathryn Schertz. La Asociación Estadounidense de Psicología presentó en su informe, " Alimentado por la naturaleza", de Kirsten Weir, que Berman y Schertz establecieron la correlación entre las opiniones ecológicas y el desarrollo cognitivo de los niños. En su informe, se encontró que “los espacios verdes cerca de las escuelas promueven el desarrollo cognitivo en los niños y las vistas verdes cerca de los hogares de los niños promueven comportamientos de autocontrol. Los adultos asignados a unidades de vivienda pública en barrios con más espacios verdes mostraron un mejor funcionamiento atencional que aquellos asignados a unidades con menos acceso a entornos naturales”.
• En general, buena salud y bienestar, otra comodidad de estar en la naturaleza, que se informó como accesible desde el exterior durante solo 120 minutos . La revista en línea , Scientific Reports, presentó un estudio de Mathew P. White, Ian Alcock , James Grellier , Benedict W. Wheeler, Terry Hartig , Sara L. Warber , Angie Bone, Michael H. Depledge y Lora E. Fleming , que 120 minutos al aire libre pueden mejorar su salud. En el estudio, los científicos cuestionaron que la actividad física incluida en estar al aire libre pueda explicar algunos de los beneficios. “Además, la actividad física realizada en la naturaleza puede ser más beneficiosa psicológicamente que en otros lugares, lo que sugiere una interacción compleja entre los dos que requiere más investigación para comprenderla completamente”.

Fuentes: Ashour, C. (2021, 13 de agosto). Beneficios de pasar tiempo al aire libre en la naturaleza: hospital de White Plains . La salud importa. Recuperado el 6 de febrero de 2022 de https://healthmatters.wphospital.org/blog/january/2021/my-doctor-told-me-to-get-outside/

Precio, E. (2020, 19 de mayo). 5 formas en que estar al aire libre puede hacerte más saludable y feliz . 5 maneras en que estar al aire libre puede hacerte más saludable y feliz Recuperado el 6 de febrero de 2022 de https://www.sharp.com/health-news/5-ways-being-outdoors-can-make-you-healthier-and-happier.cfm

Weir, K. (2020, 1 de abril). Nutrido por la naturaleza . Asociacion Americana de Psicologia. Recuperado el 5 de febrero de 2022, de https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature

White, MP, Alcock , I., Grellier , J. et al. Pasar al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza se asocia con buena salud y bienestar. Representante científico 9, 7730 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3